69 подписчиков
Как питаться при ожирении 🔺🔺🔺❤️❤️❤️
Для лечения и профилактики ожирения врачи рекомендуют переходить на здоровое питание. Это будет полезно всем, даже людям с нормальным весом.
✅✅Рекомендуется принимать еду маленькими порциями, но чаще. Оптимальным будет питаться 4-5 раз в день, не допуская переедания. Рацион
должен быть сбалансированным и разнообразным, обязательно нужно стараться есть свежие фрукты и овощи круглый год, а не только в сезон.
✅✅Жирное мясо лучше заменить на мясо птицы, в редких случаях допускается употребление
постного мяса, а вот о мясных и колбасных изделиях придётся забыть.
✅✅Молоко и молочные продукты употреблять можно, но предпочтение нужно
отдавать нежирным.
✅✅Растительные масла будут полезны, но в умеренных количествах.
То же касается рыбы, орехов и бобовых, рекомендуется включать их
в рацион хотя бы 1-2 раза в неделю.
✅✅Пищу нужно тщательно пережёвывать и уделять на приём пищи достаточно времени. Последний приём пищи должен быть лёгким.
Есть непосредственно перед сном нельзя, это снова заставит организм работать и не даст ему возможность подготовиться к отдыху.
На “разгрузку” перед сном нужно оставить хотя бы пару часов.
#Худеемвместе#Личныйконсультант-Тихомирова_Юлия #Результаты#РязаньЗОЖ#ппрецепты#
1 минута
24 августа 2022