1373 подписчика
Негативный фильтр
Находясь в состоянии депрессии или тревоги, люди автоматически ищут подтверждение своим негативным убеждениям, а найдя его, прекращают собирать дополнительную информацию. Тем не менее крайне важно не останавливать поиск информации и продолжать изучать данные, которые позволяют доказать, что ваш взгляд на ситуацию если и не полностью неправильный, то по крайне мере не совсем объективный.
Просто вы не смотрите на всю информацию, которая может быть доступна. Такое ограничение поиска приводит к ограничению поведения. Из-за предвзятости, подтверждения, вы сосредотачиваетесь на сведениях, которые согласуются с негативным убеждением, а ограниченный поиск заставляет вас отказываться от информации, противоречащей этому мнению.
Следующие привычки помогут выявить привычку к ограничению процесса поиска:
— Вы прекращаете поиск информации после "подтверждения" негативной гипотезы
— В результате вы лишаете себя возможности принять во внимание и проанализировать всю доступную информацию
— Вы непреднамеренно подкрепляете негативное убеждение
— И вы снижаете собственные шансы его опровергнуть
Это помогает уйти от негативного фильтра и увидеть, что есть положительные моменты в вашей жизни, которые происходят каждый день.
1 минута
24 августа 2022