5 подписчиков
Когнитивные искажения часть 2-я
🕵🏻Преувеличение или преуменьшение - «когда я говорил с мистером Смитом у меня изо рта брызнула слюна - моя карьера разрушена», «не важно что я знаю 10 языков, зато я не умею играть в гольф как все мои коллеги»
🕵🏻Эмоциональное обоснование - «я чувствую себя глупо - я абсолютный идиот» - это часто является поводом впасть в прокрастинацию и ничего не делать
🕵🏻Утверждения со словом должен - «я должен сидеть на работе по 15 часов, иначе все подумают, что я плохой сотрудник» «я не должен говорить, что я думаю - это никому не интересно»
🕵🏻Навешивание ярлыков - я дурак потому, что не знаю как переводится слово кот на арабский - ненависть, низкая самооценка, вина - к себе
«он дурак потому, что не понял, что я не хочу с ним разговаривать по одному взгляду» - враждебность по отношению к другим
🕵🏻Персонализация - особенно вызывает вину. Из-за меня у него плохое настроение, и он не есть десятый день» (а не из-за его когнитивных искажений)
Вы берёте ответственность за поведение и состояние других на себя. Не слишком ли это тяжёлая ноша?
Около минуты
24 августа 2022