1323 подписчика
Как избавиться от стрессов? Не путаем с тревогами, про них я уже писала ранее.
В отличие от тревог, стрессы - это все то, что происходит с нами, независимо от нашего внутреннего состояния. Т.е. это новости по телевизору, ссоры и требования от родных и близких, вечно орущие дети, надоедливые и громкие соседи, неуравновешенный начальник и т.д. Бывает так что мы проснулись, улыбнулись, а потом понеслось...
Чтобы справляться со стрессом, важно сначала избавиться от тревог, чтобы наше внутреннее состояние было идеальным. А потом научиться не включаться в любую ситуацию эмоционально, но внутри успокоиться и попробовать проанализировать что же происходит на самом деле.
Например, вы пришли утром на работу, и уже с порога на вас начинает орать начальник, хотя вы вроде бы не сделали ничего плохого. В этот момент важно внутренне отстраниться и подумать: "Если я ничего особенного не сделал, то возможно у начальника просто неприятности в семье или личной жизни, и поэтому он сейчас срывается на мне. Со мной уже все хорошо, и даже если я действительно сделал что-то не так, то я сейчас легко и просто это исправлю." После таким мыслей, мы уже не будем оправдываться перед начальников, не будем заискивать перед ним, включаться в разговор эмоционально и спорить или что-то доказывать, а потом винить себя во всех смертных грехах, но спокойно сможем пойти и решить все текущие вопросы.
Наше внутреннее спокойствие - это самое главное! В любом случае говори - со мной уже все нормально! И делай то, что нужно, чтобы решить вопрос.
Совсем другая ситуация, когда ты сомневаешься в том что с тобой всё нормально. Тогда очень важно решать вопросы самооценки. Об этом я еще напишу в своих статьях)
А еще стрессы, это про умение выставлять личные границы. То есть говорить "нет", если этого требует ситуация. Не разрешать людям пользоваться нами из страха оказаться не хорошим и не правильным. И об этом я тоже еще напишу!
1 минута
25 августа 2022