1322 подписчика
Как избавиться от тревог? Тревоги часто путают со стрессом, но это не так.
Тревоги - это про наше внутреннее состояние и наши мысли. Тревоги заложены в нас еще до того, как с нами начинает происходить наш новый день, т.е. вы только открыли глаза, а внутри уже есть определенный настрой на предстоящий день. В первую очередь важно работать со своей "мысленной жвачкой" в голове. Мы тревожимся обо всем: что у нас не идеальная фигура, не та марка одежды, мы тревожимся о том, почему мы так или иначе поступили в прошлом, и как не совершить ошибку в будущем. И все это заключено внутри нас.
Скажу сразу, что полностью избавиться от тревог не получится, да это и не нужно. Ведь тревожность, это здоровый механизм нашего тела, который помогает нам позаботиться о себе, своем здоровье и о самых близких. Если у человека будут совершенно отсутствовать тревоги, то такая личность будет вести себя неадекватно.
Но бывают моменты, когда тревоги на столько сильно захватывают нас, что мы становимся не способны адекватно реагировать на действительность. В таком случае можно использовать некоторые методы для избавления от них, например: медитации, беседы с психологом или "дневник эмоций". Для меня именно дневник является самым удобным вариантом. Я уже ни раз писала про него, но видимо вновь повторюсь)
Плюс дневника в том, что все тревоги которые нас беспокоят в течении дня и не дают сосредоточиться на происходящем в настоящий момент, можно отложить на вечер или утро. То есть можно сказать "я подумаю об этом, когда буду писать дневник тревожности" и продолжить спокойно заниматься текущими делами. Еще один плюс дневника в том, что когда мы выписываем свои мысли и тревоги, то пишем это как письмо, которое мы уже как-то структурируем и автоматически получаем не только избавление от негативных эмоции, но и начинаем делать выводы из сложившейся ситуации. В голове появляется порядок, а когда там все по полочкам, то и поводов тревожиться не остается.
1 минута
25 августа 2022