89 подписчиков
Как преодолевать самосаботаж?
Для преодоления самосаботажа нужно сначала разобраться с его причинами. Проследить и проанализировать, в каких ситуациях это происходит. Найти триггеры. Возможно, вы объедините их в какие-то категории по общим признакам. Важно выяснить, чего вы боитесь, чего избегаете. Возможно, вы переняли такое поведение от других людей, от родителей. Или защищаете себя от дискомфорта и боли.
🍃 Можно вести дневник и записывать, в каких ситуациях происходит самосаботирующее поведение. Потом с этим работать. Самостоятельно или с психотерапевтом, если вам сложно.
🍃 Анализируйте, насколько вероятны негативные последствия, неприятности, угрозы, которых вы избегаете.
🍃 А что произойдет, если вы попробуете другой способ реагирования? Что вы получите от этого? А что потеряете?
🍃 Ещё важно прийти к тому, что на вашу ценность не влияют неудачи, ошибки, неприятности, трудности и т.д. И начинать относиться к себе как к значимому человеку. Через заботу.
Спустя какое-то время вы будете ловить себя на самосаботаже в моменте, и сможете выбирать другие действия, более конструктивные. Не сразу, и это не будет лёгкой прогулкой. Но оно того стоит.
Не вините себя, если что-то не сразу получается. Так бывает у всех. Попробуйте научиться быть добрее к себе.
1 минута
24 августа 2022