6399 подписчиков
Дыхательная гимнастика
Головная боль и как этого избежать.
Никогда не оставляйте без внимания частые головные боли. Ведь это сигнал обращения к врачу.
Однако первой помощью может оказаться этот метод избавления от головной боли и это – дыхание. Поэтому в экстренных случаях, не применяя лекарственные препараты можете делать это упражнение.
Оно называется – насос.
1. Голову наклоните вниз, к полу. Спина в этот момент примет вид округлости.
2. Сделать шумный вдох. Как только почувствуете напряжение в шее во время наклона, слегка выпрямитесь, почувствовав напряжение в области спины, но не полностью. Теперь выдохните. В таком положении воздух выходит легко через рот и нос.
3. Вновь повторите подход.
Зарядка для поджелудочной железы
С ее помощью удастся укрепить железу. Делать так.
Набираете в себя как можно больше воздуха при вдохе, затем выдыхаете и задерживаете дыхание. Воздух выдыхайте порциями, медленно в течение счета три, до тех пор, пока живот втянется под ребра. В итоге мышцы живота должны полностью расслабиться.
Упражнение нужно выполнять с 10 подходами.
Лично от себя могут точно сказать, что дыхательная гимнастика действительно помогает и если комплексом заниматься по 15 минут в день с утра, то результате будет заметен на всей вашей фигуре и здоровье улучшиться.
Подписывайтесь на канал,впереди вас ждет много полезных советов необходимых в быту.
1 минута
24 августа 2022
221 читали