1 подписчик
Дорогие мои работающие жены, мамочки.
Как поспешна ваша жизнь, и как тяжело держать фокус на адекватном спокойствии я вас теперь понимаю особенно) Почему? - Об этом в другой раз)
Но, все же это возможно!
Где найти время для разгрузки своего эмоционального состояния?
Начнём с простого - по дороге.
По дороге на работу и с работы. Вот оно, идеальное время для релакса.
Собственно сама практика:
1. выходим с офиса
2. Делаем глубокий вдох свежего, зачастую городского воздуха 😅. Выдох - ещё глубже, фиксируем свой ум на дыхании, чтобы мысли-заботы не заняли место)
3. Начинаем наблюдать. Сначала глазами. Не оценивать, просто смотреть, что происходить вокруг.
4. Подключаем слух.
5. Добавляем ощущения запахов.
6. Держим своё внимание на всем этом максимально возможное для вас время.
7. Теперь самое интересное - обращаем внимание на тело. Что оно чувствует? Комфорт/жар/холод ? Какие части тела особенно напряжены? Чего хочет тело?
Тело всегда знает, чего хочет.
Получилось услышать?
Если да, Поздравляю , контакт установлен.
Если нет - осмелюсь предположить, что уровень вашей напряженности зашкаливает.
Эта напряженность передаётся от мозга к телу. А не наоборот. Поэтому в первую очередь учимся расслаблять мозг.
Не в выходной. Не на гулянке.
А вот так вот каждый будний день.
Благодарю за внимание.
Кто попробует, поделитесь ощущениями и мыслями от процесса ❤️
1 минута
23 августа 2022