972 подписчика
Как побороть бессонницу?
Бессонница – очень неприятная вещь, и это еще мягко сказано. Сон длится всего пару часов (в лучшем случае), а это приводит к заметному ухудшению умственной деятельности. В результате этого человек испытывает сложности с обучением и принятием новой информации, его мысли становятся более неорганизованными и менее четкими.
И что с этим делать?
К счастью, с бессонницей вы можете справиться вполне самостоятельно. Вот пара небольших, но действенных полезных советов:
· Следите за своим питанием. Не нужно объедаться на ночь, но также и ложиться спать голодным.
· Здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, отказ от курения и алкоголя помогают не только сохранить фигуру и красивую внешность, но также укрепляют сон.
· Обеспечьте себе удобное спальное место. Проветрите помещение, подберите комфортное нижнее и спальное белье. Вы должны спать в уюте, а не так, как придется.
А если вы испытываете очень серьезные проблемы со сном, то в первую очередь лучше всего обращаться к врачу-терапевту за помощью!
Около минуты
23 августа 2022