45 подписчиков
СКОРО В ШКОЛУ🎓
От общего физического состояния ребёнка зависит практически всё. И успеваемость, и сообразительность, и память, и конечно же крепкий иммунитет!
Что включать в рацион школьника?
Тут правила практически как и у взрослых. А с 12 лет так и вообще уже взрослый человек!
❌По питанию конечно же убираем рафинированные сахара, сахаросодержащие продукты, всевозможные готовые завтраки, газировку, глазированные сырки, йогурты с наполнителями, нагетсы, фри и прочие «мусорные продукты»🌭🍟🍔
❗Всё это снижает иммунитет и умственную активность.
✅Добавляем полезные жиры:
🔸Жирные сорта рыбы
🔸Авокадо
🔸Кокосовое и оливковое масло
🔸Орехи и семена
🔸Сливочное масло и гхи
Добавляем сезонные овощи, ягоды и фрукты🫐🍇🍐
Зелень и салаты🥬🥗
Горький шоколад🍫
Хлеб цельнозерновой или хлебцы с хорошим составом🍞
Натуральный йогурт🥛
Твердый сыр🧀
🔸Ферментированные продукты – питание для микробиоты.
❗Кишечник – это 80% нашего иммунитета!
Что из нутрицевтиков?
ОБЯЗАТЕЛЬНО:
🔸Витамин Д
🔸Омега-3 с преобладанием ДГК. Это интеллект ребёнка.
🔸Лецитин – проводник всех веществ в мозг!
👉Это база.
✔️Я бы ещё добавила ХОРОШИЙ витаминно-минеральный комплекс с адекватными дозировками.
✔️Хорошо ещё добавить магний и комплекс витаминов группы В
Готовите деток к школе? Делитесь своими секретами!👇
#скоровшколу #дети
1 минута
23 августа 2022