417 подписчиков
Что такое выгорание и как его предотвратить?
Разберемся с симптомами :
- Быстрая утомляемость
- Потеря интереса
- Раздражительность
- Снижение креативности
- Сопротивление при выходе на работу
Выгорание чаще всего возникает, когда человек чувствует постоянное напряжение на работе в кругу коллег, не может сконцентрировать внимание на своих задачах, критикует себя за промахи или допущенные ошибки, не выдерживает напряжения, отсюда недовольство собой и так по кругу. Если вовремя не свернуть с этой скользкой дорожки, то «привет депрессия!» и снижение психоэмоционального состояния.
Эмоциональное выгорание может получить любой человек. Если он не получает поддержку и обратную связь, то ему кажется, что его труд никто не ценит, потому что ему важно получать похвалу.
Например, когда его зарплата не соответствует желанию и он не может об этом поговорить в открытой форме.
Конечно, корни идут намного глубже, работу с вопросом выгорания необходимо начинать с исследования внутренней опоры, самоценности, уверенности в себе. С этим необходимо работать самостоятельно, в терапии. Применять и внедрять новые сформированные навыки в реальной жизни.
Как предотвратить эмоциональное выгорание:
— Замедлиться/остановиться и заметить себя
— Если нет возможности получить компетентную обратную связь, заметьте сами какой объём работы вы выполняете и похвалите себя
— Исследовать причины постоянного стресса
— Снизить перфекционизм и идеализацию
— Грамотно расходовать свои силы
— Отдыхать и посвящать время себе
— Не отказывать себе в выходном дне
1 минута
23 августа 2022