5 подписчиков
На наличие иррациональной вины влияет ряд когнитивных искажений нашей психики, которые значительно портят настроение и негативно влияют на состояние организма.
Вот основные из них:
🕵🏻 Все или ничего - «меня не взяли на работу, я полный ноль! Вот почему Ваня бил меня рюкзаком в 5-м классе»
🕵🏻Сверхобобщение - «Только мне так везёт, это моя вина, что птицы всегда гадят только на мое окно»
🕵🏻Негативный фильтр - «только в моем пакете с овощами мог оказаться тухлый огурец» (несмотря на то, что остальные фрукты и овощи хорошие)
🕵🏻Обесценивание положительного - «Вася делает мне комплимент, он наверно все утро наблюдает, как у меня дергается глаз, и говорит мне комплимент из жалости»
🕵🏻Поспешные выводы
Здесь есть 2 разновидности: чтение мыслей и ошибка предсказания.
Чтение мыслей: «он так на меня посмотрел, как-будто знает, что мой пёс Тусик, когда был щенком нагадил у него под дверью».
Ошибка предсказания: «я сейчас буду спускаться по лестнице, споткнусь, упаду и выбью зуб»
Продолжение следует…
Около минуты
23 августа 2022