16 подписчиков
#медитация
Сосредоточенность
9. Повседневная практика
Учимся создавать преграды для отвлечения и легкость для возвращения к сосредоточенности. Например переносим отвлекающие программы на другой экран и засовываем их в папку. Тогда до них сложнее и дольше добираться. Это даст осознание, что вы туда лезете и возможность остановиться. Для лучшей сосредоточенности лучше повторять вход в концентрацию 3-5 раз в день на протяжении пары минут. Концентрация на дыхании и подсчет вдохов-выходов.
Около минуты
22 августа 2022