43,6 тыс подписчиков
После обеда часто хочется поспать. Но стоит ли? Делимся мнением врачей.
Причины, почему после еды хочется спать:
— перераспределение крови от мышц и головного мозга к желудку и кишечнику;
— повышение уровня мелатонина (гормона сна) из-за выработки серотонина (предшественника мелатонина) благодаря аминокислоте триптофану и еде, богатой белком и углеводами;
— переедание и скачок глюкозы в крови, что снижает активность нейропептидов, которые дают чувство бодрости (например, орексин).
Интересно, что американские врачи говорят, что спать хочется больше всего, если поесть около двух часов дня. В это время мы и так подвержены сонливости, а еда еще больше усиливает это желание.
Почему хочется спать, понятно. Но стоит ли это делать? Нет. И вот почему:
— во сне замедляется процесс пищеварения, что может привести к вздутию, тяжести и повышенному газообразованию;
— уровень глюкозы во сне снижается медленней (энергию некуда тратить), что нежелательно для пациентов с инсулинорезистентностью и сахарным диабетом;
— есть риск изжоги из-за проникновения содержимого желудка в пищевод.
Поэтому стоит не уступать желанию поспать, а прогуляться неспешным шагом 10-15 минут. А вы сталкивались с сонливостью после обеда? Как справляетесь?
1 минута
22 августа 2022
1101 читали