ТЕХНИКА «РЕСУРСНОЕ МЕСТО»

В последнее время все чаще и чаще слышу от окружающих «я устал/а», «у меня нет сил», «как все надоело», «куда бы сбежать», «сбежал/ла бы, да не куда» и т.д.

На самом деле всегда есть куда сбежать, убежать, уйти... Только можно сделать не просто так, а с пользой.

Вспомните, есть ли у вас такое место, где вы чувствуете себя хорошо, спокойно, безопасно, где можете отдохнуть и набраться сил?

Наверняка оно у вас есть! Это может быть реальное место, в котором вы когда-то бывали. Или, где можете бывать и сейчас. Это может быть ваш дом, какая-то особенная для Вас комната или уголок. Море. сад, парк, скамейка возле красивого фонтана рядом с домом или работой. Или же такое место есть за городом, куда вы любите приезжать в свободное время. Это может быть все что угодно. Любое место. Важно, чтобы оно нравилось Вам.

Я хочу предложить для этого простую, но осень эффективную технику, которой сама пользуюсь и она мне очень нравится.

Итак, усаживайтесь поудобнее, закрывайте глаза и подышите. Прислушайтесь и понаблюдайте за своим дыханием. Как вы дышите? Понаблюдайте за своим телом. Удобно ли вам в этой позе? Если нет, смените положение тела на более удобное.

Понаблюдайте за своими мыслями. О чём вы сейчас думаете? Остановитесь ненадолго. Потом подумаете о всем том важном и не очень, о чем вы все это время думали. Сейчас, сосредоточьтесь на выполнении этой техники. Для того, чтобы получить наибольший положительный эффект и максимальную пользу

1 минута

22 августа 2022