25 подписчиков
Тренировка в тренажёрном зале.👍
Сохраняй, занимайся✌
Упражнение №1. Разгибания голени в тренажере 15 повторений на 4 подхода.
Упражнение №2. Выпады с гантелями с акцентом на квадрицепс. 3 подхода на 15 повторений на каждую ногу.
Упражнение №3. Приседание в машине Смита. 3 подхода на 12 повторений.
Упражнение №4.
Отведение бедра в кроссовере с прямой спиной 15 повторений на каждую ногу в суперсете с отведениями с торону 15 повторений на каждую ногу . 3 круга
Упражнение №5. Разведения в тренажере. Суперсет облокотившись на скамью 20 повторений 3 подхода.
Упражнение №6. Подъёмы пятки стоя на голени. 4 подохода на 30 повторений на каждую ногу.
#упражнениянаягодицы #упражнениявзале #тольятти #качаемягодицы #качь #попокач #марафон #марафонтренировки #марафонжеланий #стройность #фигура #силаспорта #sporttlt #sport #samara #tolyatti #tlt #moskva #упражнениянаноги #красиваяпопа #качаемпопу #качаемягодицы🌰 #качаеморех
Около минуты
22 августа 2022