17,6 тыс подписчиков
Топ 3 косяка моего рациона
1) Все ещё мало сложных углеводов. Их отсутствие я пытаюсь компенсировать хлебцами, но упор мне надо делать на крупы. Эту ситуацию мне нужно срочным образом исправлять. В силу того, что у меня много мощных тренировок (в плане развития силовой мощности), то они выполняются на углеводах.
2) Слишком много ветчины. Здесь надо вносить разнообразие, минимизировать ее потребление. Все - таки это продукт глубокой переработки, его не должно быть много.
3) Мало ненасыщенных жиров. Они являются незаменимыми и должны поступать из пищи. Буду работать 🙌
Около минуты
22 августа 2022
9456 читали