3552 подписчика
Как правильно ходить.
Очень важно сохранять правильное положение тела, таза, стоп в течение дня.⠀
Сегодня выясним, как правильно ходить ))
Давайте запомним пять простых правил:⠀
1. Ходить следует с прямой спиной.
Важный нюанс во время ходьбы грудная клетка должна поочередно поворачивается влево и вправо, а плечи должны быть на одном уровне, не ходить вверх-вниз.
2. Держите подбородок параллельно земле.
3. Держите живот и ягодицы на одной линии
4. Ставя стопу на землю, начинайте движение с пятки, затем перекатывайтесь на носок.
Сначала наступаем на пятку, затем переносим вес тела на пальцы (причём сначала на мизинец, потом на большой), затем слегка сгибать пальцы (формируя поперечный свод стопы), а затем выносить вперёд другую ногу.⠀
Попробуйте это выполнить медленно. В обуви это делать не просто. Очень часто тесная обувь становится рииной деформации стопы, суставов,осанки.
5. Следите за осанкой, не расслабляйте живот, старайтесь вытягиваться вверх.
Согласитесь - это не сложно, главное выработать привычку!⠀
Занимайтесь по программе "Здоровая спина" с Надеждой Соколовой (подробности на fitnessnadezda.ru) или самостоятельно дома.⠀⠀⠀
⠀
Удачи! Будьте здоровы!⠀⠀
1 минута
22 августа 2022