34 подписчика
Читмил — день, когда можно есть всё, что хочется. Рассказываем, зачем он нужен и как сохранить форму, если вы любите сладкое и фастфуд.
Слово «читмил» — это cheat (обман) и meal (еда) — дословно «нарушение диеты». Проще говоря, это такой приём пищи, который в рамках диеты мы себе обычно не позволяем.
Читмил нужен для того, чтобы избежать остановки снижения веса в процессе похудения — дело в том, что обмен веществ со временем начинает замедляться. И чем дольше вы сидите на диете, тем больше ваш организм сопротивляется и тем заметнее гормональные изменения. Уровень лептина, гормона насыщения, падает — а ведь именно он посылает мозгу сигнал о том, что мы сыты. При этом уровень грелина, гормона голода, увеличивается — на фоне этого метаболизм замедляется на целых 30%. В итоге вы не худеете.
Около минуты
22 августа 2022