157,8 тыс подписчиков
Тренировка состоит из дропсетов! Дает ли это силу и выносливость? Здравствуйте, Юрий. Опишу свой один сет на бицепс: поднимаю 40 кг на 4 раз (до отказа), тут же беру 30 кг и делаю 3 раза (до отказа), затем 20 кг на 3 раза (до полного отказа).
Вопросы:
1. Как часто можно использовать такие сеты?
2. Поможет ли мне такая методика в еще бо́льшем приросте силовых, чем если бы я не использовал добивание 30-ю и 20-ю килограммами?
3. Есть ли вообще смысл использовать "добивание" меньшим весом? Ваши рекомендации
В процессе тренировок я пришел к выводу что дропсеты которые вы описываете не приводят к результату, более того для человека который не использует "химию" они могут даже приводить к потере мышечной массы. Милош Сарцев являющийся фанатом дропсетов предупреждает что их можно применять короткий период иначе масса может сгорать. А ведь он был на сильной "фарме", но даже на ней предупреждал о потерях!
Если бы дропсеты давали силу их бы использовали в силовых видах спорта, но этого никогда не будет потому что эффект обратный.
Суперсеты могут помочь развить большую выносливость и получить огромное спортивное сердце. Если это - ваша цель, вам следует их использовать. Вы станете кроссфитером. У вас не будет больших мышц, но вы будете выносливы. Про сердце предупредил выше.
1 минута
23 августа 2022
4907 читали