157,7 тыс подписчиков
"Мне 37 лет, сижу на диете "на сушку" уже 30 дней и хочу есть! По вашим рекомендациям уже месяц, минус 7 кг. Как чередовать сушку с обычным рационом, и в какой момент сушка перестает быть эффективной? Какой нужен перерыв между сушечными циклами, чтобы начал пресс проявляться".
Здравствуйте, запомните базовые принципы:
1. Обычно диета идет на пользу здоровью человека. Но, бывают ситуации когда это приносит вред! Например, если человек склонен образованию камней в желчном пузыре или у него язва желудка или склонность к расстройствам пищевого поведения. Поэтому перерывы нужны если есть показания, а если все идет хорошо то можно сушку продолжать и 2 и 3 месяца и даже 6 месяцев без вреда для физического и психического здоровья.
2. Перерыв между сушечными циклами нужен как можно более короткий. Либо это может быть длинный перерыв но вы держите себя в рамках правильного питания и не превышаете 2200-2400 калорий в рационе. Если же вы сделаете длинный перерыв и будете много есть, особенно углеводов, то можете набрать еще больше жира чем было.
Около минуты
22 августа 2022
5756 читали