3543 подписчика
Как правильно сидеть.
Продолжая разговор о Здоровье спины нужно признать, что сохранение здорового позвоночника во многом зависит от нашего поведения в быту.⠀
А значит нужно научиться правильно. ходить, сидеть, стоять, поднимать тяжести, одним словом правильно распределять нагрузку на позвоночник!⠀
Давайте рассмотрим как правильно сидеть:⠀
1. Избегайте слишком мягкой мебели.⠀
2. Высота сиденья должна соответствовать высоте голени- чтобы ноги упирались в пол.⠀
3. Следите за тем, чтобы спина была ровной или полностью прилегала к спинке стула (избегайте наклона вперед).⠀
4. Каждые 15-20 минут желательно немного размяться - поменять положение ног (но не класть их друг на друга).⠀
5. Не заваливайтесь в одну сторону - контролируйте и держите спину.⠀
Согласитесь - это не сложно, главное выработать привычку!⠀
⠀
Занимайтесь по программе "Здоровая спина" с Надеждой Соколовой (подробности на fitnessnadezda.ru) или самостоятельно дома.⠀⠀⠀
⠀
Удачи! Будьте здоровы!⠀⠀⠀
Около минуты
21 августа 2022