14 тыс подписчиков
Как помочь себе уснуть здоровым и глубоким сном?
Методов много: и прогулки на свежем воздухе перед сном, и увеличение физической нагрузки, и массаж, и медитации.
Но есть ещё хорошее средство: эфирные масла и травяные чаи.
Самое снотворное эфирное масло - это масло лаванды. Я его использую в аромакурительнице (та, которой в виде домика на фото). Обязательно добавляем воды и лишь потом на поверхность воды капаем несколько капель эфирного масла. Так оно будет испаряться, а не гореть. Зажечь можно за час до сна.
Эфирное масло лаванды также можно добавлять в массажные крема и масла, наносить капельку на подушку, просто чуть подышать над раскрытым флакончики.
Важно убедиться, что масло натуральное, качественное, и без каких-либо примесей синтетики. Такие масла не из дешёвых, но расход у них очень маленький. Их ни в коем случае нельзя добавлять более 1-3 капель на одно применение.
Такую терапию бессонницы эфирными маслами хорошо сочетать с травяными чаями. Идеально - не чай, а именно травяной сбор, с корнями валерианы и мелиссой.
Наладить режим сна - это наладить работу гормональной системы. Да и человек, регулярно высыпающийся - счастливый и высокоэффективный.
Около минуты
21 августа 2022
406 читали