976 подписчиков
У подопечного была задача скинуть лишний жир и набрать чистую мышечную массу, сохранить вес
⠀
👷 Работает на тяжёлой работе грузчиком, но это ему не помешало начать заниматься спортом. Было много переломов и болели колени.
0️⃣ Пришёл изначально «нулевым» - то есть вообще не имел дела со спортом
⠀
🟣 Поэтому мы с ним выстроили программу с плавным повышением нагрузки на набор мышечной массы с учетом особенностей образа жизни (работы) и здоровья, скорректировали питание на основе пищевых привычек и загруженности в работе
⠀
▶️Процесс занятий шел неплохо, за исключением того, что были «косяки»
⠀
❌ подопечный особо не придерживался плана питания
❌ пропускал тренировки из-за работы
❌ проблемы со сном, спал очень мало и организм не восстанавливался
⠀
Это тем не менее не помешало получить результат:
⠀
✅ Мы выросли в объёмах, набрали чистую мышечную массу и сохранили вес
✅ Боли в коленях немного прошли, связки и суставы стали сильнее
✅ Вырос уровень выносливости и силовых показателей в несколько раз
✅ Уменьшили жировую прослойку в проблемных местах
⠀
👍 Каждый может получить результат, если есть реальное желание, грамотный подход с учетом образа жизни, состояния здоровья и уровня подготовки
⠀
Достичь цели можно, даже если вы живете в другом городе - через интернет.
Все в ваших руках 😉
Пишите в директ, готов помочь 🙏
1 минута
21 августа 2022