1372 подписчика
Развитие отношений в КПТ
Есть очень распространённый миф, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) очень неэффективна в работе с романтическими отношениями, но хочется опровергнуть эту мысль.
Первое и самое важное, это конечно же ценности. Ценности — это что-то вроде внутреннего компаса, но который ещё нужно научиться понимать. Например, для кого-то очень важно доверие в отношениях, что вполне можно считать важной ценностью.
В когнитивной практике очень важно не просто определить эти ценности, но и стараться придерживаться их в отношениях, какая бы кризисная ситуация не происходила.
Второе — это выявление ваших негативных убеждений, которые могут мешать в развитии отношений. Например, вы можете думать, что не заслуживаете любви, что будет постепенно приводить вас к тому, что отношения будут ухудшаться. Очень важно выявить это убеждение и начать с ним работать, что всегда не просто.
И также мне хочется добавить в этот список осознанность и принятие. Очень часто можно заметить, что в отношениях не хватает этих двух психологических механизмов, которые играют чуть ли не главенствующие роли.
Ведь любая кризисная ситуация всё равно предполагает их наличие, поэтому это один из важных векторов в работе с романтическими отношениями. Какие-то вещи мы не в силах изменить, поэтому остаётся осознать и принять их, проживая при этом все негативные эмоции.
Очень захотел раскрыть, что я использую на сессиях, поэтому надеюсь на вашу поддержку. ❤️
1 минута
21 августа 2022