1373 подписчика
Терапия принятия и ответственности (АСТ)
Это особый вид терапии, который включает в себя осознанность, ценности, принятие и многое другое. Этот подход появился не так давно, но уже начинает развиваться очень быстрыми шагами, поэтому он просто захватил всё моё внимание, так что я очень активно использую его на своих консультациях.
Принятие, является ключевым моментом в данном подходе, потому что в любой травматичной ситуации его очень сильно не хватает. Принятие — это вообще удивительная штука, которая помогает очень быстро прийти к некому исцелению.
Есть классная метафора про то, что если какой-то мяч течёт по реке, то очень важно его не трогать, а просто дать ему течь. Если мы будем его толкать, то он будет выпрыгивать из воды и усугублять наши проблемы. Это очень близко к данной терапии, которая помогает преодолевать похожие моменты.
Принятие в это же время подразумевает осознанность, то есть навык обращать внимание на то, что происходит вокруг вас, даже в самые сложные ситуации. Ведь зацикливаясь на чём-либо, мы забываем о том, что рядом со мной сидит кот и вроде бы сейчас всё не так уж и плохо. Это говорит нам не про обесценивание, а про умение находиться в моменте и проживать травму.
Также тут очень важна опора на ценности в самые сложные жизненные ситуации, потому что многие про это забывают, а это всё-таки очень важно.
1 минута
21 августа 2022