18 тыс подписчиков
Что ем я на ПРОСУШКЕ ТЕЛА?
Сразу скажу, калораж - 2000.
Сегодня рацион получился гораздо лучше.
1) завтрак. Овсянка с семенами льна и сиропом, батончик, 2 хлебца. Хотела вместо батончика съесть яйцо, но не успела сварить, копуша я!
2) На обед была огромная скумбрия. Кстати, в тему ненасыщенных жиров - если у вас их не достаёт в рационе, то включайте хотя бы раз в неделю жирную рыбу в рацион. Отличный и бюджетный вариант- скумбрия, там много незаменимых омега - 3 жирных кислот.
3)На ужин у меня была гречка с помидорами и огурцом, снов хлебец с ветчиной и рикоттой (очень вчера его хотелось, прямо на каждый прием пищи), протеиновая печенька, лаваш и хлебец.
Как видите, всё достаточно просто. Я не изобретаю каких - то рецептов сейчас (на это нет времени), рацион максимально простой. Но мне так комфортно. Вчера вышло без перекусов.
Около минуты
21 августа 2022
6166 читали