31 подписчик
Друзья, всем прекрасных выходных!
Записал для вас ряд видео уроков, практик от 1 до 10 мин с разными полезностями и лайфхаками.
Йога вместо кофе🧘♀️
По мере обработки буду выкладывать на канале.
Это эффективные на мой взгляд упражнения из разных традиций, которые можно использовать для саморегуляции психо-эмоционального состояния.
Главное - это активация ПНС (парасимпатической нервной системы) т.е. расслабление.
В нашей реальности есть перекос в сторону возбуждения СНС (симпатической нервной системы). Тут много ещё можно сказать, но я о главном.
Баланс возбуждения и расслабления нарушен в сторону перевозбуждения.
Это жизнь в городе, семье, на работе, в социуме... С детства нас учат достигать чего-то и быть кем-то.
Как же расслабиться? ☀️
Хорошая новость!
Способов, которые я использую для себя много и готов ими делиться. В моем арсенале: массаж, йога, медитация, цигун, природа, "правильное" общение, взращивание определенных качеств характера...
Сегодня поделюсь одним упражнением на расслабление и выдержкой из книги Мозг Будды о таком фундаментальном качестве - щедрость♥️
(Анонс моих мероприятий на следующую неделю будет позже: будут групповые, онлайн и индивидуальные занятия: йога, медитация, тайский массаж, возможно йога поход...)
Всех благ!
1 минута
20 августа 2022