Приветствую. Самая часто встречающаяся цель это « хочу похудеть». Не важно мужчина или девушка у всех это будет работать одинаково. 1е что необходимо понять, нужно потреблять меньше калорий ! 2е увеличить физическую нагрузку .Нужно больше гулять , делать кардио или заниматься в зале. Но учитываете что если вы занимайтесь в зале или выполняйте упражнения дома вы будете не просто худеть а преображать свою фигуру и делать ее более эстетической.