17 подписчиков
#медитация
Сосредоточенность
7. Хитрые уловки сознания
Продолжаем тренировать умения замечать отвлекающие факторы при фокусировке на нужной задаче. Не ругаем себя за само отвлечение, а наблюдаем отвлекающие мысли, отпускаем их и возвращаемся к цели сосредоточенности. Осознаем, что внутренний разговор, который объясняет причины для отвлечения тоже является процессом отвлечения, который нужно принять и отпустить, чтобы вернуться к своей цели.
Около минуты
20 августа 2022