165,9 тыс подписчиков
Часто бывает, что времени на полноценный приём пищи не хватает, либо хочется перекусить тем, что на долгое время сохраняет сытость и позволяет быстро утолить голод, чтобы на 3-4 часа вы не ощущали голода. И такому способствуют некоторые продукты или их сочетания с чем-либо. Но, что поможет нам быстро утолить голод, не переедать и сохранить сытость?
* Орехи + мёд. Сочетание достаточно сытное и в силу своей питательности используется даже во время поста. Сытость сохраняет на долгое время и утоляет его с минимальным объемом. Можно использовать любые орехи, которые вам нравятся.
* Паста Амосова и конфетки из неё. Это не только полезно, но и питательно. А равных объемах в блендере перемалываем: курагу, изюм, чернослив, лимонную цедру, грецкий орех, добавляем мёд. Скатываем конфетки из пасты, можно брать с собой в качестве полезного и сытного перекуса.
* Авокадо. Полезен жирными кислотами, с ним можно делать салаты и полезные перекусы. Он не только сытный, но и полезен для лица, волос, ногтей.
* Не забываем о белке. Рыба, творог, яйца, греческий йогурт ( с орешками или сухофруктами). Белок хорошо утоляет голод и сохраняет сытость с минимумом.
* Немного об углеводах. Иногда у человека возникает тяга к сладкому, ручному, что вызывает нестерпимый голод, который сложно утолить, так как он вызван нехваткой элементов. Поэтому, чтобы сохранить сытость на долгое время, то стоит вспомнить о горьком шоколаде (75-80-90% какао). Он богат магнием, калием, который утоляет аппетит.🥑🌽
1 минута
20 августа 2022
2574 читали