72 тыс подписчиков
Почему я ем утром замоченный миндаль: 4 орешка для красоты и здоровья
Замоченный на ночь миндаль способен изменить вашу жизнь! Не верите? Тогда слушайте, вернее читайте.
Эти орехи невероятно питательны и содержат больше клетчатки, кальция, витамина Е, рибофлавина и ниацина, чем любой другой древесный орех. Кроме того, миндаль - это продукт с низким гликемическим индексом.
Замоченный в воде миндаль полезнее сухого:
1. Для сердца. Калий, белок и мононенасыщенные жиры помогают поддерживать здоровье сердца. Для него же полезны содержащиеся в миндале витамин Е и магний. А кроме того они снимают воспаление в артериях.
2. Орехи дают энергию. Лучший способ получить больше энергии - съесть горсть миндаля. А за счет меди, марганца и рибофлавина она еще и ускорится))) Будете летать как пуля, а не лениться на диване.
3. Замоченный в воде миндаль снижает уровень холестерина. За это надо сказать "спасибо" магнию и витамину Е.
4. А также "спасибо" скажет ваш мозг. Рибофлавин и L-карнитин позитивно влияют на нервные окончания в мозге, что снижает риск развития болезни Альцгеймера.
5. У вас будут крепкие кости. Кстати, в моем возрасте, это очень значимый фактор. Из-за содержания в миндале минералов, витаминов и фосфора, кости становятся намного крепче. Фосфор предотвращает остеопороз, укрепляет не только кости, но и зубы. Или то, что от них осталось. На вставные не действует, проверено))))
6. Миндаль способствует снижению артериального давления. По данным Американской ассоциации сердца, порция миндаля обеспечивает 5% рекомендуемой суточной дозы калия, который необходим для здоровья сердца. Калий же и способствует снижению артериального давления.
7. Снижает чувство голода. Благодаря сочетанию белка, клетчатки и «хороших» жиров миндаль - это отличный вариант закуски, который поможет справиться с голодом. В то же время исследования показывают, что ежедневное употребление замоченного в воде миндаля не приводит к увеличению массы тела.
В общем, ешьте миндаль каждый день и будьте здоровы. Не забудьте поставить лайк и подписаться!
1 минута
2 сентября 2022
2141 читали