323 подписчика
Простые разговоры могут повлечь за собой большие изменения 👀
Мозг формируется в результате взаимодействия генов и среды. Гены закладывают его основу. Все, что человек переживает, дополняет его. Последнее происходит благодаря нейропластичности — способности мозга меняться под воздействием нового опыта. Нейроны, которые возбуждаются вместе в ответ на стимул, образуют нейронную связь. Когда тот же опыт повторяется, эта связь активируется, укрепляется и в итоге становится привычкой, настройкой мозга по умолчанию — или, если следовать метафоре Роберта Березина, частью сценария.
Особенно пластичен мозг ребенка — в нем невероятно много нейронных связей. Например, у двухлетнего — примерно в два раза больше, чем у среднестатистического взрослого. Пока ребенок взрослеет, нейронные связи, которые он не использует, исчезают. Мозг становится все менее восприимчивым к новому опыту, зато привычки, которые он уже усвоил, изменить становится сложно. Сценарий написан, и повзрослевший человек реагирует на ситуации так, как привык в детстве.
Допустим, родители наказывают ребенка, когда он выражает свое мнение. Чтобы избежать наказания, ему приходится отказываться от своих мыслей и подчиняться родителям. Когда этот ребенок вырастает, он все еще неосознанно ждет, что любое выражение своего мнения вызовет критику — причем не только родителей, но и всех, кто его окружает. Скорее всего, этот человек будет, как и в детстве, постоянно чувствовать тревогу, скрывать свои мысли от других или даже стремиться думать так же, как все, чтобы избежать «наказания».
Мозг взрослого пусть и становится менее пластичным, но не теряет способность меняться. Чтобы изменить его привычки и перестать повторять один и тот же сценарий, человеку нужно получить новый опыт — такой, который будет противоречить тому, что мозг выучил раньше. Такой опыт и дает психотерапия.
В этом материале мы рассказываем, как проговаривание или описание проблем влияет на мозг и можно ли изменить работу мозга без психотерапевта:
1 минута
31 августа 2022