20 подписчиков
Сотни тысяч людей!
⠀
Только подумайте- ежегодно преждевременно умирают из-за сидячего образа жизни
⠀
Сидячий образ жизни наносит примерно такой же вред, как и курение
⠀
👆🏻Долгое сидение, в течение дня влияет на нарушение лимфо и венозного оттока в области таза, позвоночника, влияя на плохое кровоснабжение мышц, сердца, мозга и маленьких сосудов, питающих большие сосуды
⠀
Но мы можем ходить пешком! На работу и с работы, обходиться без лифта и просто прогуливаться!
Ведь всего 3 км в день умеренным темпом приведут к тому, что:
⠀
❗️Снизится инсулинрезистентность, которая способствует развитию деменции (конечно, если вы не шлифуете тортиком или гамбургером)
⠀
❗️Улучшение тонуса сосудов приведёт к хорошему кровоснабжению мозга и сердца
⠀
❗️Снизится стресс- источник воспаления
⠀
❗️Нормализуется сон, ещё один фактор когнитивного здоровья
⠀
❗️Улучшится выработка нейромедиаторов, приводя к позитивному настрою
⠀
✅ После ходьбы хорошо сделать растяжку: растяните верхний плечевой пояс, икроножные мышцы и мышцы бёдер, спину, достаньте ладонями до земли, понаклоняйтесь из стороны в сторону
⠀
В идеале находить 30 минут, для занятий фитнесом, этого будет достаточно, для того, чтобы улучшить кровообращение и чувствовать себя гораздо лучше👍🏻
⠀
Насколько активный образ жизни вы ведёте (если оценивать по 10 бальной шкале)?
1 минута
31 августа 2022