316 подписчиков
Как тренироваться перед походом.
Перед пешим походом или перед сплавом с пешим забросом надо ходить пешком. Я рекомендую ходить минимум пять километров в будний день и минимум десять в выходной. При этом нужно ходить без остановок.
То есть, если ты набираешь 5 км частями в течение дня, это не вариант. Это не даст такого же эффекта, как прохождение пяти километров без остановок, в темпе выше среднего. Нужно проходить честные пять километров, каждый день.
Начинай тренироваться как можно заранее перед походом: за месяц, за три месяца, за полгода, год. По моему опыту, эффект заметен в походе уже после месяца тренировок. Человек, который регулярно тренируется, идёт лучше, чем тот, который не тренируется.
Ходьба хороша тем, что для неё не нужно каких-то особых условий. Ходить можно практически везде и в обычной одежде. Для ходьбы не нужен стадион или парк, не требуется специальная обувь. Оделся себе, как обычно и пошёл.
Тебе не придётся покупать абонемент в фитнес-центр и платить личному тренеру за занятия. Пеший ход бесплатен. На пешей тренировке ты сам себе тренер, сам следишь, чтобы не халтурил. Поэтому пешие тренировки подходят только для хорошо организованных людей.
После года ежедневных тренировок будешь идти в походе как терминатор и не уставать: 30 км в день, 40 км в день, 50 км в день. Все будут смотреть на тебя и думать: «Под чем это он?» А не под чем. Просто хорошо натренирован.
1 минута
31 августа 2022