2775 подписчиков
Низкоуглеводные диеты и БЫСТРАЯ *начальная* ПОТЕРЯ ВЕСА
Ключевые слова здесь: *потеря веса*, которая не обязательно означает потерю жира, особенно в данном случае... и *начальная*, которая относится к краткосрочной, а не долгосрочной перспективе.
Мы знаем, что примерно каждый грамм углеводов удерживает 2,4-3 г воды на фактический грамм углеводов в соотношении 3:1, поэтому сокращение потребления углеводов приводит к снижению массы тела, точно так же, как «увеличение количества углеводов» может привести к набору.
Вы не потеряли килограммы жира внезапно, как и не набрали их. Это просто вопрос задержки воды: вы, вероятно, такой же, как и раньше, но поскольку вы сократили потребление углеводов, вы просто НЕ сохраняете столько воды, сколько раньше.
Данную особенность можно использовать для поднятия мотивации человека при похудении или если вес на весах имеет значение, к примеру, на каки-то соревнованиях или конкурсах. Но не питайте себя иллюзиями, когда дело доходит до диеты и потери жировых отложений, что может сопровождаться одновременной или даже БЕЗ потери веса (через перестройку тела), необходимо установить дефицит калорий.
Около минуты
2 сентября 2022
230 читали