106,3 тыс подписчиков
💎 ЧЕК-ЛИСТ ЗДОРОВОГО ДНЯ или ЧТО СДЕЛАТЬ СЕГОДНЯ, ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ ЗАВТРА 💎
Когда я только начинал смотреть в сторону здорового образа жизни, мне казалось это ужасно сложной заморочкой, требующей массу времени, дисциплины и мотивации 🔥
У кого-то это именно так, но радикализм я не приемлю в любых его проявлениях. Методика "с корабля на бал" работает плохо. Когда вчера вы пили алкоголь, ели все подряд и не ходили дальше холодильника, начинать ставить рекорды по кросс-фиту, готовиться к марафонскому забегу и садиться на паровые котлетки со спаржей — это огромный стресс для вашего организма и психики 😢
Поэтому сегодня я предлагаю вашему вниманию 10 простых, но очень важных и полезных привычек, которые можно внедрять уже сегодня, а результаты не заставят себя долго ждать 🔻
✅ Начинайте день со стакана воды (для большей пользы можно добавить ломтик лимона или горстку клюквы).
✅ Не спешите сразу завтракать. Я не топлю за периодическое голодание, но дайте организму проснуться. Хотя бы 20-30 минут выделите на переход из одного состояние в другое.
✅ А вот лёгкая зарядка, разминка или растяжка с утра не помешает. На голодный желудок это будет даже эффективнее. И заряд бодрости на весь день вам обеспечен!
✅ Когда поработать над своим разумом, как не утром? Первый час после пробуждения на Востоке считают золотым. Отличное время для медитации или дыхательной практики.
✅ Настраиваемся на движение. В течения дня я стараюсь ходить всегда и везде. Долой транспорт, лифт и электросамокаты. Ноги — наше всё!
✅ Хорошая практика — планировать еду на день, а лучше готовить и собирать с собой. Минус риск слопать вредное.
✅ Выделяйте периоды, чтобы реагировать на любые события позитивно. Просто попробуйте.
✅ Откажитесь от новостей. Совсем.
✅ В течение дня я периодически снова делаю разминку. Если работа за компьютером, делаю её каждый час!
✅ За час до сна долой все гаджеты. Книга или беседа с близкими — то, что надо!
Друзья, расскажите про ваши ежедневные ритуалы. Что вы делаете для своего здоровья? Делитесь в комментариях ❗️💌
1 минута
31 августа 2022
3429 читали