7920 подписчиков
👍👍👍Еще одна классная дыхательная техника и о ней на нашем канале я пишу впервые.
Техника очень мощная, рекомендую ее обязательно попробовать даже скептикам!
Она похожа на предыдущее упражнение (читайте вчерашний пост), только мы подстраиваемся к ритму сердца.
📌Нащупайте пульс. Закройте глаза и прислушайтесь к ритму дыхания и ритму сердца.
📌Когда вы привыкните, посчитайте, сколько ударов серда приходится на вдох, и сколько на выдох.
📌Теперь сделайте то же самое, что и с дыханием (в предыдущем посте): сначала удлиняйте выдох на один удар пульса, затем на два, на три пульсовых удара. Найдите комфортный для себя ритм дыхания, подстраиваясь к пульсу.
🙄Вы можете с удивлением обнаружить, возможно, что частота сердечных сокращений меняется в зависимости от дыхания: удлинение выдоха приводит к замедлению работы сердца, активный и форсированный вдох ускоряет работу сердца!
Сознательно синхронизируя ритм дыхания с сердечным ритмом, мы помогаем организму выйти из состояния стресса, вернуться к покою и отдыху.
Выполните обязательно! 🙏Поделитесь в комментариях своими результатами!👍
Сделала подборку дыхательных практик психотерапевт, тренер по суггестивным техникам, Наталья Холодова
Около минуты
5 сентября 2022
175 читали