166 подписчиков
Сколько раз вы уже пытались начать практиковать йогу?
В моей жизни было несколько попыток ввести в свою жизнь регулярную практику йоги. Я приходила в зал и начинала практиковать, но всегда что-то отвлекало или сбивало мой настрой. Либо преподаватель, которым я была вдохновлена, менял место практики, либо в жизни происходили события, которые меняли уклад и ходить в предыдущую группу уже не получалось.
В какой-то момент я научилась встраивать в свою жизнь регулярные практики (причём не важно, йога это или ведение дневника) и вот мои правила:
1. Делать каждый день гораздо проще, чем делать два или три раза в неделю. Я предпочитаю внедрить практику таким образом, что бы это стало ежедневной рутиной, как почистить зубы. В таком случае этот ритуал встраивается в жизнь и становиться его неотъемлемой частью.
2. Выберите время суток, в котором рутина всегда повторяется. Что я имею ввиду? Например, каждый вечер у вас проходит одинаково, вы приходите, ужинаете, читаете книгу и ложитесь спать. И так повторяется каждый день. Тогда вам удобнее встроить свой ритуал практики йоги именно в вечернее время. Для меня вечер всегда непредсказуем, поэтому я встраиваю все рутинные дела в утренний период и люблю, чтобы перед началом рабочего дня все мои рутины были выполнены.
3. Начинайте с малого. Что это значит? В любое новое дело я предпочитаю входить очень постепенно. Так, например, когда я входила в йогу, то начинала с 20—30 минутной ежедневной практики.
4. Относитесь к своему телу с большим вниманием и выполняйте ровно столько упражнений, сколько не перегрузят ваше тело физически. В какой-то момент вы почувствуете, что оно просит увеличить нагрузку. Значит оно готово. И открою секрет, именно при таком подходе прогресс идёт гораздо быстрее в долгосрочной перспективе, и главное без травм. Если вам тяжело долго находится в асане, выходите раньше, чем об этом сказал тренер.
Прислушивайтесь к своему телу.
Желаю вам плавного входа и долгих отношений с прекрасной практикой йоги🙏
1 минута
30 августа 2022