31 подписчик
😱Меня раньше очень пугал вопрос-что же я буду делать, если вдруг произойдёт что-то ужасное?
⠀
😫Умру от горя
😫Сойду с ума от страданий
😫Разорвётся сердце
⠀
💔Это варианты, которые мне подбрасывала моя тревожно-мнительная психика.
⠀
1️⃣Природой так задумано, что мы очень круто и инстинктивно умеем «возбуждаться» в ответ на внешний раздражитель.
⠀
✅Нервная система специально запрограммирована, чтобы мы были чуть больше «на стреме», чтобы перебдеть и выжить. Это наша педаль «Газ».
⠀
2️⃣За возбуждением и тратой ресурса (физического, психического, всяческого) должно следовать расслабление (накопление ресурса). Это наша педаль «Тормоз».
⠀
✅Расслаблению мы учимся в первые годы жизни через своих родителей. Вот подбежала мама к плачущему ребёнку, прижала к своему тёплому телу, посюскалась с ним ласковым голосом, погладила, у ребёнка включилась система расслабления.
⠀
Бывает, что в детстве что-то идёт не так и у ребёнка не получается научиться умиротворению. Вместо объятий и поцелуев он получает игнорирование или «успокойся», а это не тренирует нашу педаль тормоза. А может, родитель очень тревожный и вместо ласкового голоса разговаривает взволнованным фальцетом.
⠀
👉И вот, мы живем с очень хорошей педалью газа и посредственной педалью тормоза. 🚗Если представить себе машину в таком состоянии, то понятно, что рано или поздно она куда-то въедет💥🚙.
⠀
💥Так же и мы въезжаем (обычно в возрасте 25-35 лет) кто в паническую атаку, кто в депрессию, кто в фобию или иное расстройство.
⠀
🙏Благо есть упражнения и техники, которые тренируют нашу педаль тормоза и выполнять их можно в любом возрасте.
⠀
⚠️На курсе «Стабильная самооценка» мы этим обязательно занимаемся, чтобы на вопрос «что я буду делать если произойдёт что-то ужасное» был ответ-сначала я активизируюсь, а потом войду в режим умиротворения🧘, набраться сил.
⠀
Старт занятий 1️⃣0️⃣сентября. Не откладывайте свою жизнь на потом!
⠀
#носоченко #самооценка #стабильнаясамооценка #окр #аэрофобия #паническаяатака #страхи #психология #фобия
1 минута
30 августа 2022