46,9 тыс подписчиков
Рацион на 2 дня КБЖУ 1633/83/85/144 на 1 день
Крупы в сухом, мясо в сыром
💬Завтрак овсяноблин с сыром. Все, кроме сыра перемолоть в блендере, вылить на сковороду, сверху выложить сыр на 1 половинку, готовить 4 мин под крышкой, сложить пополам
💬Перекус орешки, яблоки
💬Обед макароны цз с колбасками гриль, овощи, хлеб. Колбаски приготовить на гриле или сковороде, макароны отварить
💬Ужин булгур, курица гриль, овощи, хлеб. Филе посолить, поперчить, готовить на гриле или сковороде по 7 мин с каждой стороны, булгур отварить по инструкции на упаковке.
Около минуты
30 августа 2022
3251 читали