165,1 тыс подписчиков
В питании существует очень много правил, которые существенно влияют на здоровье физического тела, а также активность и молодость человека. Конечно, всех мы соблюдать физически не можем - это тяжело, но постараться соблюдать основу, которая нас поможет определённо можно. Какие же правила в питании помогут нам и нашему телу?
* Не садитесь есть, если вы испытываете негативные эмоции, вы 15 минут назад испытали стресс. Обождите, пока не сойдут всё негативные эмоции и из влияние.
* Хорошо прожевываем пищу. Минимум 30-40 раз.
* Для перекуса берите что-то твёрдое, что не так просто прожевать. Яблоко 🍎, груша 🍐, сельдерей и салат из него, капустные салат (например, салат щётка), но не простые углеводы.
* После еды лучше не лежать, а посидеть, хотя бы 20-30 минут.
* Добавляем в блюда специи, которые вам подходят, если можно, то разнообразии острыми специями блюдо - они улучшают работу пищеварения.
* Пьем воду до еды. По возможности не забывайте.
* Старайтесь не пить чай и кофе после еды и натощак.
* В вечернее время добавляем в рацион белок, простые углеводы добавляем в утренние часы.
* Попробуйте перекусы из пасты Амосова. Смешан в равных пропорциях курагу, чернослив, изюм, грецкий орехи ( если хотите пару столовых ложек мёда) - скатаем конфетки и берём их в качестве перекуса.
* Откажитесь от трапезы в ночные часы.
* Научитесь отличать эмоциональный голод от физического, задавая себе вопрос " А хочу ли я суп?". Если нет, то это голод от стресса.
И самое главное - ешьте медленнее.
1 минута
30 августа 2022
2339 читали