231 подписчик
Растяжка
Есть ещё люди, есть даже тренеры 🤦♀️, которые до сих пор не видят смысла в растяжке.
Растяжка - необходимый вид физической активности даже для самого неспортивного человека.
Запомните: гибкость — это показатель молодости организма. Гибкость — это степень подвижности суставов.
Вы не обязаны сидеть в шпагате (в каких-то случаях это даже опасно), но скованность в каждом движении — это большая проблема в любом возрасте. Так что лучше максимально отсрочить её появление.
Более того, скованность почти любого сустава ведет к развитию тех или иных болезней.
Надо ли говорить об опасности искривления позвоночника и неправильной осанки? И тут растяжка в главных ролях Спасителя.
Уделяйте растяжке 5-7 минут после каждой силовой/кардио тренировки - восстановление мышц будет в разы лучше и приятнее особенно в комплексе с МФР.
Что именно нужно делать, подскажет ваш персональный тренер (если он профессионал), огромное количество уроков в интернете, а также офлайн занятия ⏬
Занятия, основанные на растяжке, которые вы можете найти в фитнес-залах и танцевальных студиях:
⁃ Йога
⁃ Стретчинг (динамический стретчинг и другие разновидности)
⁃ Йогa в гамаках
⁃ Barre
Выбирайте для себя полюбившееся направление, которое будет ещё и отличной медитацией 🙏.
⁉️А ты тянешься ? Если да, как часто ?
Твоя Мангоза
1 минута
29 августа 2022