36,2 тыс подписчиков
Основные принципы эффективного и быстрого похудения на ИГ, которые мы используем на марафонах похудения.
🍀 Яйца на завтрак в любом виде - 3-4 раза в неделю.
☘Салат из сырых овощей с каждым приемом пищи
🍀 Пьем зелёный чай, настои трав, минералку, чистую воду в интервале голода. Никаких добавок, соков, морсов, компотов!
☘ Сладкое и вредное едим во второй прием пищи до 12:00
☘ Едим фрукты до 12:00 во второй прием пищи не чаще 2-3 раз в неделю.
🍀 Не переедаем! Один прием пищи должен помещаться на плоскую тарелку 19 см. без "горки". Это примерно 300-350 грамм.
☘ Никаких перекусов! Только три приема пищи в день.
🍀 Не пропускаем приемы пищи и не уменьшаем размер порции.
А вам привет и цветочки с дачи!
Я в телеграм: @moyinterval
Около минуты
17 августа 2022
2665 читали