539 подписчиков
Как вернуться к тренировкам после отпуска⁉️
1️⃣ В первое время, после тренировки особое внимание стоит уделить растяжке и МФР.
(Это поможет восстановиться, уменьшить мышечную боль)
2️⃣ Начните с минимума и постепенно, со временем, увеличивайте вес.
(Не хватайтесь сразу за большие веса)
3️⃣ Функциональные тренировки – отличный способ восстановиться быстро после перерыва.
(Такие тренировки сочетают в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения).
Около минуты
17 августа 2022