1373 подписчика
Депрессия
Депрессия — это одно из самых частых и неприятных расстройств, которое проходит в самое неподходящее время в нашей жизни.
У депрессии есть свои признаки:
— Подавленное настроение
— Снижение воли или нежелание что-то делать
— Непринятие себя
В такие моменты сложно вообще что-либо делать, но я рекомендую преодолевать это состояние, пока оно вас полностью не поглотит.
Самое важное — это отслеживать ваши мысли стараться их опровергать. В таком состоянии, ваш мозг может посылать вам огромное количество негативных установок. Например, ты самый плохой, ты не сделал ничего хорошего, но важно вспомнить, что они могут быть ложными. Поэтому подвергните их сомнению, вы точно сможете это сделать.
Другой момент — это поведенческая активация, тут очень важно заняться тем, что вам нравилось до депрессии. Например, погулять с детьми или порисовать. В депрессии мозг будто забывает, что ему раньше нравилось, а мы можем напомнить ему об этом.
Преодоление этого расстройство проходит очень сложно, но стоит помнить, что это возможно. Здесь очень важно не сдаваться и медленно выкарабкиваться из этого состояния.
Я искренне верю, что у вас получится, и вы сможете преодолеть это состояние. 🌿
#Депрессия
#Психология
1 минута
17 августа 2022