42 подписчика
Самооценка и тревожность. Что делать?
Когда мы имеем дело с заваленной самооценкой и тревожностью, то, как правило, мы сталкиваемся с высоким уровнем самообвинения, негативных самоопределений и большим количеством внутренних конфликтов. Все это создает волну нестабильности внутри нас.
Давайте разберем то, что стоит делать и что не стоит делать в момент, когда вас накрыло волной тревоги и негативных мыслей.
1️⃣ Попытка задавать мысли и чувства, убежать от них НЕ приводит к улучшению ситуации.
Как только вы подключаетесь к этим мыслям и чувствам, инвестируете свое избыточное внимание, тревогу и стыд в эти мысли и чувства, они усиливаются. Поэтому будет очень важно знать следующее.
2️⃣ Наличие самих негативных мыслей и чувств к себе и другим НЕ делает вас ужасным человеком или тем, кто совершенно не в порядке. Такие мысли и чувства возникают у большого числа людей.
Частый вопрос на консультации:
“Со мной все в порядке? Я не сумасшедшая? Может у меня какой-то страшный диагноз?”
Поэтому это нормально, когда вы периодически думаете, что:
С вами что-то не так…
Вы сошли с ума или у вас диагноз…
Что вы ужасный человек…
Что не любите партнера, родственников, детей…
Что вы самозванец и ничего не умеете…
Что испытываете дискомфортные чувства…
Что…
Негативные мысли и чувства могут приходить к вам и уходить.
ЭТО НОРМАЛЬНО!
3️⃣ То, что вам поможет справляться.
А вот здесь от вас потребуется найти свою стратегию при работе с психологом.
Вопросы?
1 минута
17 августа 2022