Найти в Дзене
Даже когда мы имеем похожие потребности и ожидания от отношений в паре, мы можем иметь разную модель их реализации или конфликтовать на уровне того, кому какую роль занять и исполнять. Совместимость интересная тема). Отношения в паре не могут быть абсолютно свободны от детско-родительского и раннего опыта отношений. Даже если вам кажется, что вы - просто полная противоположность своей семьи, заходя в отношения, у вас включаются имеющиеся паттерны поведения, ценности, ожидания. К этому прибавляется ваш и вашего партнера уровень развития личности и уникальный опыт, формирующий ту или иную ассоциацию и травму. Разберем на конкретном примере. Ожидание - любовь, комфорт, доверие, честность и тд. В целом, это обобщения, которые часто используются при описании желаемых отношений. Теперь копнем вглубь. Если вы входите в отношения на уровне зависимости, когда сепарация от родителей не пройдена до конца, вы будете ожидать что вас поставят в центр, дадут вам все внимание, а ваши заботы - станут заботами вашего партнера. Одновременно, вас может утягивать в то, чтобы заслужить любовь, раствориться в другом человеке, чтобы получить его внимание. Включается адаптация, которую вы использовали в детстве. Либо вы выбираете бять плохой и бунтовать, чтобы привлечь внимание. В итоге, вы будете чувствительны к тому, когда внимание не уделяется, может возникнуть страх навязчивости, злость и обидчивость. При этом вы можете страдать от одиночества и незначимости в отношениях, которые будут переживаться достаточно ярко. Получится, что ваша модель любви и отношений созависимая со своими особенностями. Входя в отношения, вы вновь готовы нырнуть в привычную вам с детства роль и воспроизвести знакомую динамику. А теперь представьте, что вы встретили такого же партнера как вы? Или партнера, который на уровне независимости, когда он сам носитель максимальной эгоцентричности? Конфликтов не избежать. Согласны? Попадали в подобную ситуацию?
2 года назад
Самооценка и тревожность. Что делать? Когда мы имеем дело с заваленной самооценкой и тревожностью, то, как правило, мы сталкиваемся с высоким уровнем самообвинения, негативных самоопределений и большим количеством внутренних конфликтов. Все это создает волну нестабильности внутри нас.  Давайте разберем то, что стоит делать и что не стоит делать в момент, когда вас накрыло волной тревоги и негативных мыслей.  1️⃣ Попытка задавать мысли и чувства, убежать от них НЕ приводит к улучшению ситуации. Как только вы подключаетесь к этим мыслям и чувствам, инвестируете свое избыточное внимание, тревогу и стыд в эти мысли и чувства, они усиливаются. Поэтому будет очень важно знать следующее. 2️⃣ Наличие самих негативных мыслей и чувств к себе и другим НЕ делает вас ужасным человеком или тем, кто совершенно не в порядке. Такие мысли и чувства возникают у большого числа людей. Частый вопрос на консультации:  “Со мной все в порядке? Я не сумасшедшая? Может у меня какой-то страшный диагноз?” Поэтому это нормально, когда вы периодически думаете, что: С вами что-то не так… Вы сошли с ума или у вас диагноз… Что вы ужасный человек… Что не любите партнера, родственников, детей… Что вы самозванец и ничего не умеете… Что испытываете дискомфортные чувства… Что… Негативные мысли и чувства могут приходить к вам и уходить.  ЭТО НОРМАЛЬНО! 3️⃣ То, что вам поможет справляться. А вот здесь от вас потребуется найти свою стратегию при работе с психологом. Вопросы?
2 года назад
ПРИЧИНЫ ТРЕВОЖНОСТИ И НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ Рассуждая про источники тревожности, мы будем с вами обходить симптомы тревожности, такие как беспокойство про достижения, одобрение других, вес, внешность и тд. А пойдем сразу в суть вопроса. Итак, невротическая тревожность снижает, а иногда и разрушает самооценку. Механизм же достаточно простой: ваше идеальное “Я” буквально довлеет над реальным образом “Я”. Реальный образ “Я”, как правило, включает то, что вы сами о себе думаете и чувствуете, но происходит это не без участия вашего окружения и их мыслей, чувств относительно вас и вашей жизни, вашей роли в их жизни и взаимодействии с обществом. Часто получается так, что у единиц есть стабильное, актуализированное и осмысленное, целостное реальное “Я”, полученное на основе реальных знаний о себе, самостоятельности, принятия и понимании себя, других, жизни, различных явлений. ➡️Не черно-белое “Я”. В этом случае, нестабильность вашей самооценки уже заложена в образе мышления и самоотношения. ➡️Не созависимое. Тогда реальное “Я” определяется кем-то или чем-то другим. ➡️Не затоптанное семейным воспитанием и долженствованием, взрастившим в вас идеальное “Я” нереалистичных и несбыточных размеров. ‼️Итак, для осмысления себя становятся очень важными вопросами: Кто я в реальности? Как я к себе отношусь? Почему? Кто это определяет? Ответив на эти вопросы вы многое узнаете о себе. Все индивидуально. Вопросы?
2 года назад
‼️ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ВЫ ВО ВЛАСТИ ЭМОЦИЙ И СТРЕССЕ? К этому посту я добавила перечень из 4 дыхательных приемов. ПОПРОБУЙТЕ ИХ ВСЕ! Даже если вы себя сейчас нормально чувствуете. Пусть в ваших руках будет навык использования этих инструментов и опыт его применения. Возможно, вам предстоит помогать вашим близким, которые рядом с вами. В одном из следующих постов выложу практики управления вниманием. 1️⃣Глубокие вдохи и выдохи. Не менее 10 раз. Эффект: разблокировка мышц, снятие напряжения и острой реакции. 2️⃣Короткий вдох и более длительный и глубокий выдох. Эффект: выхода из непрекращающейся тревоги, расслабление. 3️⃣Диафрагмальное дыхание. Повторяйте цикл не менее 5 минут. Длина вдоха и выдоха примерно равны. ➡️Положите ладонь на живот. Сделайте первый вдох медленно животом, ощутите как ладонь поднялась. ➡️После того, как живот наполнился, продолжите наполнять воздухом легкие. ➡️Достигнув возможного максимума, без напряжения медленно выдыхайте в обратном направлении. ➡️Сначала выдохните воздух из легких, затем из живота. Эффект: снижение тревоги. 4️⃣Дыхание по Вим Хофу. В данном случае я рекомендую вам найти видеоинструкцию по этому дыханию в интернете. Это действенное дыхание для повышения иммунитета, снятия стресса. Эффект: насыщение тела кислородом, снятие зажатости тела, высвобождение эмоций, повышение иммунитета. Напишите, какие из техник вам понравились более всего и дали эффект?⤵️ Задавайте ваши вопросы ниже.⤵️
3 года назад
Рассталась и больше не хочу отношений...
“Развелась, рассталась и больше не хочу близких отношений”. “Развелась и вот уже 3, 5, 10 и более лет не могу создать отношения…” Развод по шкале стресса занимает второе место после смерти близкого человека...
4 года назад
Как отстоять свои границы и не чувствовать себя сволочью?
Именно в этой формулировке заявляю проблему. Потому что, если вам это близко и знакомо, то вы приучены чувствовать себя плохой или плохим, когда делаете то, что хотите. Но это не все. Вы передаете свою силу и контроль за своими эмоциями другому человеку...
4 года назад
“Назвали эгоисткой, а я так не считаю. Кто прав и что делать?”
Понимаем, что никому не приятно слышать такое обвинение в свой адрес. Особенно, если эти слова слетают с уст самых близких для вас людей. От горечи обиды можно закрыться, а можно разразиться возмущением...
4 года назад
Как полюбить себя, когда в детстве любви не хватало?
Как полюбить себя, когда в детстве любви не хватало? Чтобы изменить сценарий жизни, в котором мы не любим себя, нам придется научиться делать то, что мы никогда не делали по отношению к себе. Нам привычно “любить” себя за что-то...
4 года назад
Хочу вернуть!
Он ушел и не хочет возвращаться! Что мне делать? Что вы хотите, чтобы произошло? Хочу вернуть! Приветсвую вас на своем канале! Между консультациями по скайпу всегда есть возможность погулять.
4 года назад
Как любить безусловно и не жертвовать собой?
В раздумьях) Приветствую вас на моем канале, психолога Дарьи Реймаровой! Частая тема в консультировании женщин - поиск решения в вопросе уйти или остаться в отношениях. Этот пример наилучшим образом может показать вам отличие безусловной любви от жертвенной...
4 года назад
Безусловная любовь существует?
Все люди делятся на 2 категории: для одних безусловная любовь есть, а для друнюгих нет. Давайте рассмотрим этот вопрос внимательно. Начнем с того, что вам нужны оба проявления любви. Как обусловленная любовь, так и безусловная...
4 года назад
Какая любовь приводит к разочарованию?
Она любила его. Он был как рыцарь в блестящих доспехах, за внимание которого постоянно приходилось бороться. Она настолько растворялась в нем, что сил на свои дела просто не оставалось. Но в ее жизни пришли не лучшие времена...
4 года назад