16,5 тыс подписчиков
Доброе утро, друзья!
1) Вчера был День Рождения у мамы (кстати, она тоже состоит в чате и проходит курс!). Поэтому рацион немного нетипичный для меня.
На завтрак был салат из огурцов и помидоров, а также яйцо, добавила булгура для углеводов. Лаваш с мёдом и протеиновая печенька.
Перекусила яблоком и немного халвы.
2) Потом была экскурсия с папой по огороду. Там было съедено много разных ягод, виноград. Да, ягоды это полезно и здорово, но их тоже надо учитывать в калорийности. Потому что таким образом можно очень много калорий набрать.
3) За столом съела много овощей и отварные кальмары, протеиновый батончик.
4) Ужин уже был дома. Спагетти с куриной печенью, хлебец с мёдом, другой с ореховой пастой, хлеб с творожным сыром и форелью.
5) Ну и перекус за полтора часа до сна. Яблоко, печенька, два хлебца с ветчиной и рикоттой. Калораж прилагаю.
Слишком много печенек вышло) калораж 2100
Около минуты
17 августа 2022
6464 читали