😋Что сегодня на обед?

▪️Маринуем куриное филе в оливковом масле с морской солью, перцем и специями, жарим на гриле до готовности. Помним, белка должно быть 170 г на порцию в среднем, для мужчин можно 200 г.

▪️Тушим на кокосом масле рагу: лук репчатый, грибы, зелёный перец, баклажан, солим и перчим. Если у вас от каких-то овощей происходит вздутие - лучше исключить этот овощ, т.к. при вздутии останавливается жиросжигание.

▪️Украшаем блюдо салатом айсберг, зелёным луком и авокадо с тыквенными семенами - это дополнительные здоровые жиры плюс здоровая клетчатка.

Около минуты

17 августа 2022

805 читали